Crossfit Open er skudt i gang!
Sådan sikrer du den mest optimale recovery! 🏋
Crossfit Open – fuld gas og sved. PR’ jagtes, ben bliver trætte. Men personen der vinder er ikke den sløve, det er ham som har taget sin recovery seriøst! 🔥
I FixYou følger vi spændt med i crossfit open, og hvordan I presser jer til jeres max. Det er vi vilde med!
Vi er dog ikke så vilde med at se jeres kroppe sige fra. Af den grund vil vi huske jer alle på, hvor vigtigt det er, at I tager jeres recovery seriøst.
🔺 Restitutionspyramiden viser vejen!
Den vigtigste base for at kroppen fungerer optimalt er næring og søvn.
✔ Næring sørger for, at dine energidepoter fyldes op, så du kan præstere igen.
✔ Søvn giver musklerne mulighed for at restituere, reducerer inflammation og frigiver væksthormoner, som er essentielle for muskelreparation og styrke.
Men her stopper det ikke! Den næste vigtige del af pyramiden handler om aktiv og passiv restitution, hvor sportsmassage spiller en kæmpe rolle.
🔴 Hvorfor er sportsmassage vigtig?
👉 Øger blodcirkulationen og hjælper med at fjerne affaldsstoffer fra musklerne
👉 Reducerer muskelspændinger og mindsker risikoen for skader
👉 Hjælper med at genoprette bevægelighed og fleksibilitet
👉 Stimulerer det parasympatiske nervesystem, hvilket sænker stressniveauet og fremmer bedre søvn
Vores egen behandler Niklas, som selv er en dedikeret crossfit atlet, har nogle gode råd til hvordan han strukturer sine workouts!
1) Lav workout’en med venner, det er altid sjovt at lave en konkurrence med sine venner! – I kan eventuelt sætte en fastelavnsbolle på højkant 🥮
2) Hav en plan om hvordan du vil lave workout’en!
3) Det vigtigste for Niklas er; At have det sjovt – Så dette råd vil han gerne understrege til jer alle!
Hvis du mangler gode råd og vejledning, så er FixYou klar til at hjælpe dig!
Ønsker du at blive ringet op?
Er du i tvivl om hvilken behandling der tilegner dig bedst eller har du spørgsmål vedr. vores sundhedspakker?
Crossfit Open er skudt i gang!
Ønsker du vi ringer dig op?
Du skal blot udfylde nedenstående felter, med dit navn og telefon nr. Efterfølgende vil vi kontakte dig hurtigst muligt.
