Sådan undgår du trænings skader.

4. september 2018

Træningsskader kan opstå hvis du starter for hurtigt op, da din krop ikke er vant til så megen belastning dette kan give skader og smerter.

Smerter og skader fører til lange pauser og manglende lyst til at genoptage træningen.

Her er nogen gode råd til at undgå skader:

Arbejd med de store muskelgrupper for at få pulden op i 10-15 min.

Lav øvelser hvor du bevæger og strækker de store muskelgrupper.

Lav øvelser der passer til den træningsfor du skal udføre.

Har du allerede lidt skader, bør du undgå pludselige bevægelser og træne langsommere undgå også at belaste dine led i yderstillinger, hvis du er i tvivl kan en fysioterapeut spørges til råds.

Husk at træne regelmæssigt så din krop stille og roligt vender sig til træningen. Ømhed efter træningen skyldes at kroppen har rørt sig efter ikke at være vant til det og at musklerne er ved at blive stærkere.

Brug de første måneder på at hæve træningsniveauet gradvist, du bør skifte træningsprogram hver tredje måned.

Ønsker du at blive ringet op?

Er du i tvivl om hvilken behandling der tilegner dig bedst eller har du spørgsmål vedr. vores sundhedspakker?